Яка користь від мандаринів, кому і скільки їх можна їсти на день?

“Для мене мандарини завжди асоціювалися з днем Святого Миколая та Новим роком. Але якщо раніше наші діти їли їх тільки на ці свята (вони були найулюбленішими фруктами), то внуки ласують мандаринами ледь не щодня. Скажіть, будь ласка, яка користь від мандаринів, кому і скільки їх можна їсти на день?”

Марія Горішок, м. Львів


Зоряна Завада, голова Асоціації дієтологів Львівщини:
– Справді, мандарини корисні і дітям, і дорослим, бо містять велику кількість вітаміну С, який дуже важливий у зимовий період. 
Крім того, в них є вітаміни Р, В1, В2, А, К і D, який захищає дітей від рахіту, а також кальцій, залізо, фосфор, калій, натрій. Мандарини позитивно впливають на нервову систему, стимулюють апетит, заспокоюють. Ці плоди, особливо сік, корисні під час застуди: тамують спрагу при гарячковому стані, допомагають очистити легені та бронхи від слизу. 
Мандарини можна споживати щодня. Дітям вистачить двох-трьох, а дорослим можна їсти більше, причому обов’язково із білою сіточкою! Глікозиди, які містяться в цих плодах, знижують ризик розвитку серцевих недуг і зміцнюють стінки кровоносних судин. 
Не варто викидати й шкірки: завдяки вмісту ефірних олій, органічних кислот, флавоноїдів, вітаміну С вона стимулює вироблення шлункового соку і покращує засвоєння їжі. 
Але тим, хто має виразку дванадцятипалої кишки або шлунка, ентерит, гострий нефрит, холецистит, гастрит з підвищеною кислотністю, коліт, загострення запальних процесів у кишківнику чи алергію, раджу від них відмовитися!
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
1.5401 / 4.36MB / SQL:{query_count}