Правильний фруктовий дитячий раціон

“Пошта” дізнавалася, з якого віку та які саме фрукти можна давати їсти малечі, аби не нашкодити організмові 

“Пошта” дізнавалася, з якого віку та які саме фрукти можна давати їсти малечі, аби не нашкодити організмові 

У літній час, коли фруктів досхочу, матусі поспішають вітамінізувати свою малечу.  Звісно, медики рекомендують, щоб фруктів, ягід було якнайбільше в раціоні дитини. Крім того, часто-густо матері чомусь забувають, у якому віці малюкові можна давати ті чи інші соковиті фрукти та у якій кількості. Тому краще знати усі ці нюанси, аніж потім бідкатися, якщо, не дай Боже, дитині буде зле та з’явиться висипка на тілі чи пронос.

Коли починати їсти фрукти?

Як розповіла “Пошті” педіатр, начальник відділу материнства і дитинства управління охорони здоров’я Львівщини Любомира Кутневич, розпочинати годувати малюка рослинними продуктами можна з першого півріччя життя.
“Якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні, то вводити фрукти в раціон необхідно з шестимісячного віку, на змішаному та штучному вигодовуванні – трішки раніше – з 4,5 місяця, – каже співрозмовниця. – Дітям до року варто давати свіжоприготовлене фруктове пюре. Скажімо, це  може бути терте яблуко з бананом”.
Починати краще з яблучного соку, оскільки він найлегше засвоюється. Особ­ливо корисними для дітей є багаті на вітамін С і залізо яблука сортів антонівка та ренет симиренка. Починати ж слід із половини чайної ложки, щоб простежити за реакцією дитини на новий продукт, і поступово збільшувати об’єм.
Коли малюк звикне до яблучного соку, йому можна дати й інші. Спочатку вишневий, із чорної смородини, черешні, а потім сливовий, грушевий, абрикосовий, гранатовий та журавлиновий. Важливо, щоб усі нові соки батьки вводили в раціон по черзі. Змішувати соки лікар не радить, бо вони втрачають вітамінну цінність. “Фрукти мають бути доповненням до основного раціону. Добова норма для дитини від 1 до 3 років має становити 130 г, – каже Любомира Кутневич.
Опісля, через 2 – 3 тижні, малюкові можна давати фруктове пюре. Починати варто також із яблучного, а згодом запропонувати пюре з груш, абрикосів, персиків, бананів та вишні. Як і всі нові продукти, спочатку можна дати чверть чайної ложки, поступово збільшуючи кількість. До року малюк може отримувати 100 – 120 г фруктового або ягідного пюре за 2 – 3 прийоми. Окрім цього, яблука, груші, сливи та вишні можна додавати і в молочні каші.
Після того, як дитині виповниться рік, фрукти і ягоди мають стати постійною складовою дитячого раціону, бажано різні й кілька разів у день. Давати їх дитині слід під час чергового прийому їжі, а не між годуваннями, як це часто роблять батьки. Будь-які плоди є досить об’ємною їжею і тому можуть “перебити” апетит, особливо, якщо вони солодкі або багаті на вуглеводи, як, наприклад, банани. Дітям до 1,5 року фрукти і ягоди краще давати в протертому вигляді або ж, порізавши їх на дрібні шматочки і очистивши від шкірки.
Загальну кількість фруктів і ягід у раціоні 3 – 4-річної дитини бажано довести до 150 – 200 г на добу. Цю норму можна дещо збільшити, але не зменшити. Соки можна пити і між годуваннями, особливо у спеку.

Чого остерігатися?

Щоб їжа принесла малюкам користь, педіатр зазначає, що фрукти мають бути насамперед екологічно чисті, найкраще з власної присадибної ділянки. Любомира Кутневич радить дорослим не нав’язувати дітям власні смакові пристрасті. Тим часом  малечу варто привчати й до солодких, і до кислих фруктів.
Увага! Потенційно небезпечними для дітей (через алергійність) можуть стати цитрусові, фрукти червоного та помаранчевого кольорів, баштанні культури. Останні – з огляду на вміст нітратів!

Заморські ласощі

Особливо уважні мають бути батьки до імпортних фруктів. “Скажімо, банан малюкові варто давати з
6 місяців, однак ананас та авокадо вже після трьох  років, – каже Любомира Кутневич. – Загалом зі всіма екзотичними фруктами варто бути обережними”.
Не забувайте, що будь-який плід, який привезли в Україну здалеку, обробляють воском. “Перед вживанням фрукти слід ретельно помити, після чого на кілька годин замочити у холодній воді, очистити  від шкірки, за винятком ягід із ніжною субстанцією. Цитрусові необхідно ошпарити окропом, що дасть змогу позбутися поверхневих консервантів, після цього промити їх холодною проточною водою”, – додає лікар.
Загалом алергія може з’явитися і на новий продукт, і на надмірну його кількість.

По темі

Яким фруктам віддавати перевагу?

Серед усіх солодких плодів найбільшу енергетичну цінність мають банани (калорійніші лише фініки). Їх радять під час розладів шлунка, кишківника, печінки. Так, через високий вміст цукрів не можна споживати банани дітям із цукровим діабетом. А ось плоди ананаса мають загальнозміцнювальну дію – їх рекомендують дітям, які часто хворіють. Це дієтичний продукт, корисний під час анемії, захворюваннях печінки та нирок, серцево-судинними проблемами. Ківі – джерело вітаміну С, проте може викликати розлад шлунка. Папайя нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, хороший глистогінний засіб. Манго поліпшить зір (багато провітаміну А), має протизапальну дію, очищає організм від шлаків, містить кальцій, мідь, йод, залізо. Щоправда, провокує алергію. Вітаміну С в манго стільки ж, як у цитрусових. Гранат поліпшує апетит, має зміцнює організм та нормалізує обмін речовин. Варто вживати дітям із захворюваннями судинної системи, печінки, нирок. Допомагає під час застуди. 

 

коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
1.3245 / 4.41MB / SQL:{query_count}