Як швидко прокинутися зранку?

“Через спеку, яка не спадає навіть увечері, дуже важко засинаю: перевертаюся з боку на бік, часто п’ю холодну воду, допізна дивлюся серіали. А зранку годі встати з ліжка. Через це спізнююся на роботу. Порадьте, будь ласка, як швидко прокинутися зранку?”

Олена Котиляк, м. Городок


Оксана Рильська, терапевт:
– Один із найкращих варіантів – стати під контрастний душ. Різкий перепад температури миттєво тонізує організм, зміцнює серцево-судинну систему, змушує скорочуватись та розширюватись стінки кровоносних судин. Окрім цього, при систематичному прийомі конт­растного душу загартовується організм, посилюється імунітет, підвищується тонус м’язів.
Але пам’ятайте, що тривалість такого душу повинна бути невелика – для початку вистачить по 30 секунд теплої та холодної води. Потім її варто збільшити: хвилина – під холодною водою, хвилина – під гарячою. Після цього можете випити склянку води.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
0.8626 / 4.34MB / SQL:{query_count}